บทความ

กำลังแสดงโพสต์จาก มีนาคม, 2013

ออกกำลังกายที่บ้านกันเถอะ

รูปภาพ
              หลายคนมองข้ามความสำคัญของการออกกำลังกายไปเยอะ ทำให้บางครั้งพอมาออกกำลังกายอาจเกิดการบาดเจ็บ หรือคนไหนขยันออกกำลังกายแล้ว ไม่รู้ตัวเลยว่า กำลังทำร้ายร่างกายโดยไม่รู้ตัว              Basic ของการออกกำลังกายของการเล่นกีฬาหรือ exercise ต่างๆ ทุกชนิด สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างยิ่งคือ การอบอุ่นร่างกาย (warm up) และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (cool down or Stretching exercise )  วันนี้จึงลองค้นตัวอย่างการออกกำลังกายดีๆ สามารถทำได้ที่บ้าน จากใน youtube มาให้ดูกัน ~ Warm up by  KozakSportsPerform    (5:00 mins)

(series US) Game of thrones ศึกชิงบังลังก์เลือด

รูปภาพ
name : Game of thrones type :  TV series             season 1   10 episodes (April - June 2011)           season 2   10 episodes (April - June 2012)           season 3   coming soon (31/03/2013 ) genre : High fantasy ,Medieval fantasy ,Drama reference :  wikia  , official website  , wikipedia